「ヨガ」とはサンスクリット語で「つながり」を意味し、心と体、魂が繋がっている状態のことを表します。

『体だけではなく心まで健康になれる』

それゆえに、たくさんの人々や国で愛されているのがこのヨガ。

そんなヨガをやっているモデルさんや女優さんは多く、なんとヨガは海外のセレブにも人気です。

今や一般的に知れ渡るようになったヨガは、空中ヨガ、ホットヨガ、マタニティヨガ…というように運動量が多いものからリラックス重視のものまで、ヨガの種類は様々。

そんなヨガに期待される効果をご紹介します。

ダイエット効果

ヨガは有酸素運動なので、代謝が上がり、体の隅々まで血液を流すことができるようになります。

そのため、身体の一つ一つの細胞が活性化され、 活発な新陳代謝を促し、汗をかくことでダイエット効果につながります。

また、ヨガのポーズによってインナーマッスルを鍛えることができるため、しなやかな筋肉を付け、ボディラインを引き締めるという効果があります。

体の歪みを調整する力をつける

女性は特に脚を長くキレイに見せてくれるハイヒールを履くと思います。

しかし、ハイヒールで立っているときの足への力のかかり方は均等ではありません。

膝や腰の負担がかかり、さらに姿勢が悪くなります。

ヨガによって 体幹が鍛えられることで美しい姿勢を作り、腰まわりを柔らかくして、筋肉のバランスを整えることができます。

骨盤を支える筋肉を鍛え、骨盤も本来の正しい位置へ戻すことによって柔軟性や体力向上、スタイルアップ効果が期待できます。

デトックスで体質改善

冬になると特に手足の冷えに悩まされる方も多いと思います。

ヨガの腹式呼吸をゆっくり行い緊張状態が弱まることで筋肉がしっかりと伸び、血流の循環が良くなり、冷え性や肩こり解消することが出来ます。

また、内臓が刺激される事で体内の血流が良くなり、体中に酸素が行き渡ります。

そして汗やむくみといった老廃物を出すことによって、若返り効果や美肌効果をもたらします

気持ちの安定とストレス解消

普段の私たちが行っている呼吸は浅くなりがちですが、深い呼吸（腹式呼吸）を行うことで気持ちの安定や、自分自身を見つめ直すきっかけを作ることができます。

腹式呼吸はたくさんの酸素を肺に送りこみ、酸素が十分に体中に届きます。

そのため、高いリラックス効果とストレス解消されるため、ゆったりした呼吸や瞑想を組み合わせることで、集中力が高まり、穏やかな精神状態を作りだすことができます。

ホルモンバランスを整える効果

女性ホルモン分泌を促すポーズをとることで女性特有の慢性的な冷えや、不安定な精神、生理不順、更年期障害などの悩み解消効果に期待できます。

また、女性ホルモンの分泌が多くなることで、肌の若返り、髪にコシが出てくる、爪が強くなるなどの効果も得られます。

朝は誰しもが忙しい朝食タイムは
「時間がない…」「食べている余裕がない…」
という理由から朝食にかかる時間は15分間未満が主流だそうです。
そのため朝食は「着替えながら…」という人も。

しかし、朝食には女性にとって嬉しいポイントがあるのです。

体温上昇
体温を上昇させ、血の流れを良くすることで、頭と身体を目覚めさせて、1日を活発に過ごすことができます。

痩せやすい体になる
朝食を食べる事によって体温が上がり、脳の働きも活発になって、生産性が高まります。

食べないと体が飢餓感を覚え、お昼ご飯の栄養を過剰に吸収してしまいます。

便秘解消
朝きちんと食べる事で消化器官を刺激し、便秘が解消されやすくなります。

また時間のない朝、朝食に求めるものは
栄養バランスよりも「胃に入れること」「素早く準備・食べられること」

しかし、人間の体は午前中が排泄機能の高まる時間。この時間帯にたくさんの食事を摂ることはせっかくの排泄を妨げてしまうため、朝食は「胃にあまり負担をかけない程度に消化の良い朝食をとること」が理想と言えるでしょう。

夜に炭水化物とタンパク質を沢山とると、朝まで消化に時間がかかるため、お腹がすきません。腹八分目に抑えておくことで朝食をさらにおいしく感じられるようになります。

さらに、体型や運動量によって異なるのであくまで目安としてですが、朝食は総カロリーの1/3程度とし、女性は500kcal程度まで、男性は600kcal程度がよいとされています。
そのため、カロリーと栄養バランスを考えながら何を食べるか選んでいきましょう。

体内部のゴミを排出し、体温が上がります。

多くのお客様に、

「通っているうちに本当に風邪をひかなくなり、体調がすごく良くなりました！」

と言われます。

体温が低く35．5度だったお客様が、気がつくと、常に36.8度になっていたそうです。

私は常に36.5〜8度です。

リンパを受けた方はお分かりになると思いますが、すごく手が温かいのも私のウリです（笑）。

これは後でわかったことですが、36.5〜8度は、自律神経のバランスが取れている体温です。

自律神経のバランスは免疫力とも関係します。

ベストな体温は「36.5〜37度」です。

これより低いと交感神経が出すぎているか、副交感神経が出すぎているかのいずれかです。

手足、顔、背中、首・・・

アトピーは、体の弱ったところに出てきます。

ストレスから肝臓の機能が落ちて、過敏になってる様です。

皮膚科に行っても良くならない・・・

原因は皮膚では無いからです。

1日も早く肝臓の負担を取って、元気なお肌に戻します。

身体の中の仕組みについてお話しさせて頂きます。

リンパの流れ、血の流れ。
流れがスムーズにいかなくなり、トラブルが出てきています。

人に見られるのが嫌だから外に出たくないと言われるお客様もたくさんいらっしゃいます。

長年の内臓への負担、血流の悪い日々があるので、早急に改善させる事はできませんが、定期的に通って頂くことで、症状が和らいできます。

身体の質を決めるのはPHです。

1日の中でもPHは変わります。

食べ物、ストレス、運動。

動かなくても変わります。

健康な血液のPHは、弱アルカリ性の7.4と言われています。

8がアルカリ性
7が中性
6が酸性。

ほとんどの方の食事は、炭水化物、脂質、たんぱく質です。

実はこれが酸性食品です。

例えば、アルカリ性食品は、野菜、海藻、きのこ、山菜などです。

病気は知らないうちに、自分で作っている事を自覚して下さい。

皮膚トラブルは、体の中から改善する事が大切です。

そして、生きるとは暖かいことです。

20代の方は、美のみの追求となってる方が非常に多いです。

30代のお客様になると、食事や体に取り入れるものが大事だと気づいていらっしゃいます。

40代のお客様は、本物志向の方が多く、健康と若さを保つために、より良いものを試したという方がいらっしゃいます。

そして、50代、60代の方でリンパに来て頂いているお客様は最終的にリンパドレナージュに辿り着いたとよく言って頂けます。

仕事が忙しくて・・・と言われて生活のリズムが乱れて病気で悩まれている客様が多くいらっしゃいます。

身体は無限ではありません。
肝臓を酷使して、胃腸も動きづらいほどの冷たい身体になり、不眠で背中は硬く、首も回らない酷い状態。

《生きる事は暖かい事》を忘れないで下さい。

女性の本当の美しさは「健康美」だと思います。

体の内面から綺麗になることが最も大切だと思います。

食事のこと、ダイエットのこと、お風呂の入り方、ストレッチなど・・・

日頃のお悩みを何でもご相談下さい。

お気軽にお越し下さい。

｢毒素度チェック表｣

1.汗をかきにくい

2.おしっこの量が少ない

3.便秘がちである

4.手足がむくみやすい

5.睡眠時間が６時間未満or９時間以上

6.顔に吹き出物がでやすい

7.お尻や背中に吹き出物がでやすい

8.肌がかさつく

9.痩せにくい

10.疲れやすい

11.肩がこりやすい

12.血色が悪い

■診断結果

・1～5個・・・毒素が溜まりやすい体質。
・5～10個・・・黄色信号。体に毒素が溜まっている状態。
・10個以上・・・赤信号。重い病気にかかる前に、毎日の排毒機能を高めましょう。

繋がりは血液循環、いわゆる血流になります。

体液の流れが悪くなるとセルライトがつきやすい体質になってしまいます。

細胞一つ一つが体液の流れで生きています。

身体を作ってる細胞は60兆個です。

その細胞について考える事なく、人間は毎日食事を取り生活しています。

細胞に酸素や栄養を送るのが、血管です。
血管は地球2週半もの長さがあります。

毛細血管までいれると、10万キロとも言われています。

どこで詰まってもおかしくないですよね。

毛細血管が詰まったところから、細胞に異変が起きます。

脂肪細胞の肥大化、細胞が出した老廃物を取り囲んで成長するのが「セルライト」です。

毛細血管や神経までも巻き込んでいきます。

まずは少しでも体液が流れる隙間を作ってあげること。
老廃物が流れ易い環境を作ってあげましょう。

どんなに、良くて高いサプリメントも毛細血管が駄目になっていたら届きません。

流れ易い血液にして、流れにくくなったリンパ液を自力で流してあげましょう。

セルライトがつきにくい生活習慣

セルライトには段階があるので、塊になると運動しても揉んでもなかなか取れません。

ついてしまったセルライトは毎日触って滑らかに！
肌の見た目から変化してきます。

これ以上増やさずに、継続して予防する事が大事です。

痛みのないセルライトから、激痛のするセルライトまで様々。

神経や毛細血管まで巻き込むので痛みも出てきます。

血流の阻害をするので、全くいらないものです。

自宅マッサージは早く習慣にしてしまいましょう。

デコボコが平になって、足が軽い！だるさが取れてむくみづらい！

きっとそう感じて頂けます。

水分を取り、アルカリ食品、マッサージ、排泄。

一回り細くなりましょう！！

実際セルライトがどんなものか、ご存知でしょうか？

セルライトは太ももやお尻などに起こりやすく、皮膚の表面から見るとでこぼこした状態に見えます。

その正体は脂肪、老廃物や水分がたまり、脂肪細胞が肥大化したもので、多くの女性を悩ませている存在です。

成人女性の８割にみられるもので、一度できてしまうと自然に消えることがなくどんどん痩せにくい体になってしまい、むくみや冷え性といった症状の原因となります。

皆さんは、セルライト潰しという患部に強いマッサージなどしたことありませんか？

現在、

「強いもみだしマッサージをすることで、脂肪細胞を燃焼させるホルモンが活発に働く」

という考え方から流行っています。

しかし、もみだしの強い力を加えると、血管壁の弱い人は、内出血を起こし危険です。少し圧をかけてマッサージを毎日するだけで、肌の滑らかさは必ず蘇ってきます。

セルライトに効果的な成分はカリウムです。

海藻類が豊富です。

その他の野菜でもカリウムは含まれていますので、バランス良く食事をとることで、セルライトを減少させることができます。

また、体の代謝を活発にして、老廃物を出すように心がけましょう。

まずは、《筋肉太り》です。

特徴としては、一見、筋肉がついているような太いふくらはぎと太ももで、見た目もガチガチですが、触ってみてもやっぱりガチガチです。

体の動きと共にしなやかに形を変える筋肉とは、程遠い見た目と感触。

更にそのガチガチになった筋肉の上に脂肪がついてるので、ただダイエットをするだけではお悩みを解消する事ができません。

そして、《脂肪での下半身太り》です。

掴めない程ガチガチの筋肉太りとは打って変わって、脂肪太りの場合は指でも掴めるのが特徴的です。

足に力を入れてみても、それでもまだ掴めてしまう。

要するに脂肪だけなので、プニプニしてるのです。

脂肪太りでも太ももの裏など固い場所があったりしますが、筋肉との違いは筋がないことです。

もし、ご自身で触って、太ももの裏が固くて筋がなかったら、それは筋肉ではなく、脂肪です。

筋肉太りと違って、ダイエットでの調整も有効です。

勿論、運動も必要ですが、カロリーの高いものは控えめにすることで効果が早まります。

最後は、《むくみ太り》です。

解消法については、まず血行不良を改善することです。

こちらはリンパドレナージュや足裏マッサージで解消します。

むくみは溜まり過ぎるとひどくなっていくので、なるべく毎日ケアしながら老廃物の蓄積を防ぐ事が大切です。

リンパ液は、私たちの《呼吸》と《運動》と《外部からの圧》と《自動運動》で流れ、その動きは非常にゆっくりとしています。(速度は、1分間で24cm)

リンパドレナージュは、手技によって、滞りやすい流れを改善し、老廃物をスムーズに体外に排出して、自己免疫を高める大切なお手伝いをします。

リンパ管には、皮膚の比較的浅いところの静脈と並行して流れている浅リンパ管と、筋肉などの近いところにある深リンパ管があります。

浅リンパ管が滞るとムクミ、シミ、シワ、たるみ、水いぼなどの症状が現れやすく、深リンパ管が滞ると筋肉疲労による、コリ、しびれ、冷え、だるさ、不眠、便秘、静脈瘤、外反母趾などの原因になります。

浅リンパ管と深リンパ管の比率は 7 ： 3 になります。